Чтобы талия худела, а ягодицы увеличивались

Сколько не придерживайся даже самой строгой диеты, все равно идеальной фигуры не получишь. Тело сбрасывает жировые отложения везде, поэтому ягодицы исчезают тоже, а талия, хоть и уменьшается в объеме, но какая-то невыразительная.

Чтобы подкорректировать фигуру, женщины начинают заниматься аэробикой, добавляют к ней пару силовых упражнений и считают, что теперь талия приобретет формы, а ягодицы округлеют. Но аэробная тренировка в силах сжечь жир и подтянуть мышцы. А для коррекции фигуры требуются силовые тренировки.

Чтобы увеличить ягодицы нужно проводить занятия со значительными отягощениями, увеличить количество белка в питании, а потребление сложных углеводов должно составлять 5 г на килограмм веса. Чтобы ягодицы приобрели форму нужно наращивать мышечную массу. Поэтому в течение полугода занимайтесь силовыми тренировками. Затем сократите калорийность питания, углеводных и жирных продуктов, и приступите к аэробным занятиям. Это поможет сжечь жир и похудеть в талии.

Выделите два тренировочных дня для проработки мышц ног и ягодиц. В остальные дни равномерно нагружайте все мышцы тела - для этого подойдет групповая аэробика. В качестве кардиотренировки используйте беговую дорожку с небольшим углом наклона, и ходите по ней сразу же после разогрева мышц ног и ягодиц.

Понравилось? Поделитесь с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Twitter
  • Одноклассники
  • Facebook

Комментарии закрыты.