Как снизить вес

kak-snizit-ves

Часто ли женщины ловят себя на мысли о том, что ей пора бы убрать несколько сантиметров с талии? Ну и еще немного с бедер, да и руки что-то “подвисать” стали. Все это означает лишь одно – у женщины появилось слишком много свободного времени, которое она тратит на одно-два лишних пирожных в день.

Бытует мнение, что вес появляется чаще из-за поедания сладкого и мучного, но не всегда это так. Бывают примеры, когда женщины часто набирают вес из-за стресса, который они «заедают» далеко не сладким, а тем, что найдется в холодильнике.

Многие сотни калорий попадают в наш организм совершенно неосознанно. Например при просмотре телевизора, Вы можете съесть очень много еды, но при этом не понять, наелись Вы или нет. Всему виной программы, которые Вы смотрите, они поглощают все ваше внимание, в то время, когда Вам следует следить за своей тарелкой и что в нее попадает.

Соответственно появляется вопрос, как же снизить вес?

Для начала узнаем как устроен механизм набирания веса. При каждом потреблении пищи в кровь проникает какое-то количество сахара. Соответственно, поджелудочная железа начинает регулировать процесс выбросом инсулина, и все начинает приходить в норму – инсулин переносит излишки в мышечные клетки, а остальное – в жир. Соответственно, если Вы ведете спокойный режим, мало двигаетесь и при этом много едите, то результат ясен: большая часть сахара идет не в мышечные клетки, а в жир, который не заставляет себя долго ждать и проявляется на ваших боках, руках и ягодицах.

Чтобы понять, как верно бороться с лишним весом, нужно проанализировать реальные примеры. И если начинать с самого простого совета – совсем не кушать хуже, чем потреблять пищи много. Пытаясь сдержать себя в попытках завтрака и обеда, к вечеру Ваш организм становится совсем изможденным и Вы волей- неволей пойдете к холодильнику, съев при этом больше, чем нужно. А также, стоит помнить о том, что организм, почувствовав неладное и поняв, что нужные ему витамины и микроэлементы не поступают в организм, начинает пополнять запасы, которые так же уходят в жир.

В таком случае лучше прибегнуть к правилу – кушать меньше, но чаще. Урежьте в первую неделю свою порцию на одну четвертую, а затем на одну вторую. Половина порции – организм поймет, что Вы покушали и никакой тревоги нет.

Также не маловажно потреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. Крупы, овощи, фасоль. Поджелудочная выделяет мало инсулина и соответственно в жир ничего не уходит. Вывод – для стабилизации веса стоит потреблять продукты с содержанием сложных углеводов.

Так же не стоит отметать вариант завтрака. Пропуская его, люди зачастую чувствуют голод задолго до обеда и начинают «поедать» продукты быстрого питания – булочки, пиццы, бутерброды, которые насыщают организм, но не на долго, и Вы начинаете чувствовать голод снова и снова. Позавтракайте кашей, которая зарядит Вас до самого обеда, чувство легкости придаст Вам сил на весь рабочий день и сделает Ваше утро позитивным и полезным.

Что бы хотелось завтракать, встаньте пораньше, сделайте зарядку, аппетит проснется раньше, чем вы сможете понять, что проснулись.

Постепенно Ваш организм придет в порядок, биологические часы будут работать без перебоя, а Вы будете чувствовать себя с каждым днем лучше, легче и моложе.

Понравилось? Поделитесь с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Facebook

Комментарии закрыты.