Сытные завтраки без риска располнеть

syitnyie-zavtraki-bez-riska-raspolnet

Специалисты давно задаются вопросом о том, что должно входить в утреннее меню. Мнений много, но их объединяет одно – завтракать нужно каждый день. В суматохе можно не обратить на это правило внимания и обойтись всего чашкой чая или кофе, рискуя при этом сбить пищевой ритм. Это влечет за собой разнообразные неприятности, такие как перебои в выработке некоторых гормонов, что негативно сказывается на обмене веществ и нашем психологическом состоянии.

Диетологи утверждают, что завтрак – процесс обязательный для каждого. Ученые-диетологи смогли убедиться в этом, проведя тесты. В них принимали участие больше десяти тысяч студентов. После исследования научные работники установили, каким должен быть завтрак.

Сначала необходимо запомнить о таких продуктах, как каши, в особенности - овсянка. Именно она обладает таким полезным веществом, как клетчатка, которая помогает работать желудку и обмену веществ, а также поддерживает состояние сосудов на высоком уровне. Также можно в рацион добавить омлеты, блины, молоко и его производные. Не стоит в утреннее время налегать на сливочное масло, колбасы и булочки.

Из фруктов идеально для утренней трапезы подойдут бананы. Он имеет крахмал, который благоприятно влияет на слизистую оболочку желудка, также в нем находится вещество, способствующее увеличивать уровень «гормона счастья» – серотонина. Особенно подойдет тропический фрукт тем, кто по утрам несколько встревожен из-за предстоящих дел (презентация, экзамен, выступление).

Кроме того, что банан по действию на организм напоминает шоколад, он также считается довольно сытным продуктом. Всего один плод может угомонить чувство голода. Его можно использовать, как средство для похудения – просто выберите пару дней в неделю для утренних банановых завтраков.

Понравилось? Поделитесь с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Facebook

Комментарии закрыты.