Вода — это эликсир жизни!

Вода! Что может быть проще и обыденнее, сложнее и возвышеннее? Вода всегда рядом с нами и в нас! Человек на 75% состоит из воды. Мы можем прожить пятьдесят дней без пищи, если у нас будет вода, и лишь пять дней – без воды. Теряя 8% влаги от веса тела, человек впадает в полуобморочное состояние. Потеря 10% грозит необратимыми изменениями в организме, потеря 20% – это верная смерть.

Трудно переоценить значение воды для нашего организма. Это эликсир жизни. Она является структурным компонентом всех органов и тканей в нашем теле; транспортирует к клеткам питательные вещества, помогает усваивать их, участвуя в биохимических реакциях как универсальный природный растворитель; выводит ненужные шлаки и вредные токсины; регулирует температуру тела и артериальное давление.

Процесс старения организма напрямую связан со способностью тканей удерживать воду. И если у новорожденного вода составляет 86% от веса, то у пожилых людей – всего 50%. При нормальных условиях человек теряет в день в среднем 2-3 литра воды, а при интенсивных занятиях спортом и в жарком климате – еще больше. Чтобы сохранить и поддержать водный баланс в организме, в него должно поступать извне не меньшее количество воды. При этом не стоит ориентироваться только на чувство жажды. К сожалению, рефлекторное проявление жажды возникает лишь тогда, когда организм уже пострадал от недостатка воды, и не является показателем того, сколько воды нужно ему в действительности.

Суточная потребность взрослого человека в воде составляет примерно40 граммна килограмм веса, или в среднем от 2,5 до3 литров. Очень немногие придерживаются этого правила, и каждый второй страдает от скрытого хронического обезвоживания организма.

Что стоит за этим диагнозом?

Невнимательность и раздражительность, заторможенность и рассеянность, утомленность и даже усталость, как после трудной работы, частое желание перекусить, сухость кожных покровов, одышка, аллергические реакции. Дальше – больше: головные боли, нарушение пищеварения, сердечная недостаточность, возникновение опухолей, ожирение. Человек, испытывающий эти болезненные состояния, начинает принимать лекарства, усугубляя болезнь. Хотя все, что надо жаждущему организму, – достаточное количество чистой и качественной воды! Именно от нее зависят здоровье, красота и… вес!

Хотите похудеть? Пейте воду – ведь участвуя в обмене веществ, она уменьшает жировые отложения, а кроме того, является самым естественным мочегонным средством, что тоже способствует похудению. Но и здесь надо знать меру и не пить чрезмерно много – не больше 2-3 литровв сутки. И, конечно, не ждите немедленного результата. Постепенно вы будете чувствовать себя лучше, пропадут многие недомогания, кожа засияет здоровьем, а лишний вес начнет таять.

Как правильно пить воду:

  • начинайте свой день со стакана чистой воды; не нравится просто вода – добавьте в нее лимонный сок и пейте с удовольствием;
  • рекомендуется в течение дня выпить около 8 стаканов чистой воды, постарайтесь правильно распределить это количество;
  • пить воду надо за 20-30 минут до еды или через 2 часа после еды;
  • исключите из рациона газированные напитки, в том числе диетическую колу;
  • если захотите выпить чашечку кофе, присоедините к ней стакан чистой воды; не забывайте о мочегонном действии кофе;
  • пить воду надо с удовольствием, поэтому сделайте все, чтобы этот процесс был именно таким; красивые бокалы, наполненные кристально чистой водой, создадут радостное настроение;
  • почувствуйте, как, попадая в ваш организм, вода наполняет каждую его клеточку живительной влагой и здоровьем;
  • пейте воду медленно, маленькими глотками, как самый вкусный напиток.

Что говорят нам врачи, когда простуда хозяйничает в нашем теле? Пейте больше! Вода – самое недорогое и самое полезное лекарство, дарованное нам природой, и она непременно подарит нам здоровье, красоту, молодость!

Понравилось? Поделитесь с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Twitter
  • Одноклассники
  • Facebook

Комментарии закрыты.